艺·心理 | 认识侵入性思维

认识侵入性思维

你是否曾体验过一种奇怪或令人困扰的想法毫无缘由、突如其来地闯进你的脑海里？你可能只是在正常学习——突然，你的脑海里出现某个令人不适的画面或怪异的想法让你无所适从。

侵入性想法可能是过去在公众场所做过的一些尴尬的事情，也可能是伤害某个你永远不想伤害的人......无论你脑海里出现什么样的随机想法都不要担心，因为你不是一个人！

侵入性思维是一种进入个体意识层面的想法，经常毫无预兆，其内容往往令人担忧、困扰或怪异。大多数时候它们只是在脑海里一闪而过，但对于某些人来说，会反复纠结于这些侵入性思维，想要把这些想法从脑海中驱逐出去，最后导致个体产生强烈的痛苦情绪。据调查性心理咨询，有90%的普通人承认自己冒出过“奇怪”的想法。

侵入性思维通常具有随机性、负面性、有画面感，给人造成困扰。

但有些时候，“侵入性思维”也不一定全是坏的。本质上，它和灵感是一类东西。总会有少数一些人，能把这些不速之客，捕捉并留存记录下来，进而改造成令人眼前一亮的作品。“侵入性思维”帮助这些人成为了我们口中的“天才”。

为什么我们会控制不住地产生侵入性思维呢？目前心理学专家们大致推测侵入性思维的产生可能有以下几种原因：

1.出现了心理压力。研究表明：当一个人的精神压力已经超出了自身的承受范围，这时大脑的认知控制、思维抑制能力、注意力控制能力就会相应减弱，可能会在脑海中反复重温压力事件，即使这些事件已经过去很久了；

2.触发因素。包括外部的信息源，比如嘈杂的声音、恐怖的新闻等；也有内部的信息源，比如我们潜意识中那些残存的记忆片段，或者是在巨大的压力之下那些低落的情绪等等；

3.白熊效应。所谓白熊效应，就是把你想刻意忘记的事情称作为“白熊”，你会发现越是告诉自己“不要想白熊”，脑子里那只白熊就会越清晰。越是不想回忆，脑海中此类情景就越是清晰；越是想逃避什么，就越是会想到什么……

如果侵入性思维缠上了你，你该怎么办？

1.不要害怕这些侵入性想法；想法只是想法；

2.给这些想法贴上“侵入性想法”的标签，合理注意而不是过分注意这些想法，允许它们在脑海中随意进出，不要试图摆脱它们，并准备好这些想法会再次来袭；

3.提醒自己这些想法是自发产生的，不是你的责任，不要对其付诸其他意义，不要对其产生情绪反应；

4.继续做你应该做的事情，并允许焦虑存在。

如果你有什么问题需要咨询，咨询预约方式如下:

拨打中心电话或现场预约

电话预约

现场预约

综合楼辅楼301

咨询预约时间

周一到周五

8:30-12:00

13:00-17:00

24小时心理咨询服务热线号码

进线密码

或许内心敏感,或许情绪波动，或许认知偏颇，我们每一个人都会遇到生活中的困惑,当想要自我成长的时候，请记得背后的我们。

- END -

编辑 | 陈宇沁

文字 | 王金凤

审核 | 刘燕

宣传部出品

往期推荐

01

●

02

●

03

●

04

●