上年纪了过夫妻生活会伤身体？坦言：适度保持，有益身心健康

最近，张老爷子一直有件羞于启齿的事情，那就是年过七旬的他，依旧想和老伴亲密。

原来自从儿子出国之后，在家里常常只有张老爷和自己的老伴。二老平日的娱乐活动非常单调，在公园散步，看看电视，报纸和买菜等等。虽然日子平淡，但两人感情真挚，家庭氛围也非常融洽。

但让老爷子苦恼的是，早不知多少年前，两人就已经分床睡觉了。这些年间，老爷子的生理需求一直存在。这天晚上，老爷子终于决定向自己的老伴提出解决生理需求的问题。老伴听后很快拒绝了，并且责怪老爷子一大把年纪了，也不害臊。

听到这话，老爷子虽然意料之内，但也有些失落。他甚至怀疑是不是自己的身体出现了问题，所以才会出现生理需求，在心理上的多次斗争之下，老爷子带着老伴一同来到了医院，想要问问医生，自己这种情况到底正常不正常。

听完老爷子的描述，医生哭笑不得说，这样的情况其实并不少见，很多老年夫妻都会遇到类似的问题，但这种生理现象是正常的。

听到这里，老爷子不禁冒出几个问题，既然生理现象是正常的，那么以后可以进行夫妻间的生活吗？

一、上了年纪需要保持夫妻生活吗？研究告诉你答案

老年需要保持性生活吗？在回答这个问题之前，我们可以先了解夫妻生活的好处。

夫妻生活的其中奥秘一直以来都被科学家们所关注，据美国卫生部的一项数据调查报告显示，在排除其他变量后发现已婚者普遍比未婚者长寿，25-31岁的已婚者死亡率为0.15%，35-50的已婚者死亡率为0.31%，而未结婚的人群死亡率却高达0.83%，是已婚者的两倍，研究者认为在这其中起决定因素的就是性生活。

另外临床资料显示：在已婚女性和单身女性的调查统计中发现，未婚女性患乳腺癌是已婚女性的2.3倍；卵巢癌在未生育女性中的几率也高于已育女性。由此来看，夫妻生活确实不可或缺。

夫妻生活的好处不仅仅这些，它的进行还能改变老人的心理状态：据老年人心理学研究显示，良性的夫妻生活也可以帮助老年人预防抑郁症和孤独症的发作。同时，性行为对于老年人的精神面貌也有一定改善，这是因为进行性活动时，身体会分泌内啡肽。在内啡肽的激发下，人的身心处于轻松愉悦的状态中，免疫系统实力得以强化。

看到这里，你可能会好奇，那进行这项活动的时候，不会影响睡眠吗？本来老年人的睡眠就浅，如果进行较为激烈的活动，会不会晚上睡不着呢？

这点不用担心，性生活不会影响睡眠，因为在过程中会消耗体力，使身体产生疲惫感，最终睡眠质量会达到改善的目的。另外，在进行性生活之后，双方的精神状态都会放松，这也有利于睡眠。

此外，对于女性而言，适当的的夫妻生活能够刺激卵巢，促进分泌腺分泌量的增加，使得身体内部激素水平趋于平稳，进而有利于防止内分泌紊乱。另外，雌性激素分泌的增加还有利于保持骨质密度，减少骨质疏松的发生。如果雌激素不足则可能会影响月经以及排卵，加速身体衰老，出现更年期提前的现象。

可以说，健康的夫妻行为对于夫妻双方作用还是很大的。但很多人却对老年人的夫妻生活存在误区，羞于谈论，甚至避之不及，这种想法是非常落后并且压抑的。

这样切实的数据也证明了，老年人对于夫妻生活的生理需求是真实存在，不容忽视的，我们要正确面对这个事实，合理解决。

在一般情况下，如上文中的老爷子一样，生理需求是自然出现的话，夫妻双方是可以进行夫妻生活的，其行为要注意一定是没有任何不适感，也不会影响到第二天的精神状态的前提之下进行。那么，老年人在多年之后进行夫妻生活的时候，需要注意什么呢？

二、上了年纪，进行夫妻交流，这几点要注意

老年人在进行房事之前，要做好充分准备，比如可以提前进行热身运动，舒展肢体，调节呼吸等等，其次是身体清洁，要做好环境的打扫，防止疾病来袭，只有做好充足的准备，才能不出意外进行房事。

除此之外，身患高血压，糖尿病，心脑血管疾病的老年人要减少性生活的频率和次数。因为在进行性行为时，活动量会加大，同时双方也容易过度兴奋导致血压心率增高，对病情造成负面影响，甚至出现生命危险。

因此，在进行性行为前要根据自身情况判断房事的频率为多少，一般一个月2-3次即可，不可过度。在性行为期间，还要做到不中断为原则，完整享受一遍流程，有益于增强双方自信。只有这样，才能做到稳固感情兄妹乱欲，增强身体机能的目的。

另外我们需要知道，生理需求是本能，羞于进行性生活而抑制性欲，反而有害身体。

另外，老年之后，心态会发生变化。女性伴侣由于绝经，对生理需求可能并不强烈，因此男性需要提前与老伴进行沟通。如同上文的老爷子一般，尽可能放平心态，双方都有需求的情况下，夫妻生活才能顺利进行，如果强行进行房事，会让另一方产生抗拒心理，反倒对家庭成员关系有害。

除此之外，还要根据身体状况决定是否进行。老年之后身体素质不可避免降低，如果有身患重病的，例如严重心脑血管疾病或者心梗的患者，不要进行夫妻生活。但病情稳固，如高血压患者，在服用降压药之后，血压趋于平稳之后可在医生指导下进行。

注意好以上几点，能有效提升夫妻行为质量，但如前言中的老爷子一般，如果遇到夫妻之间不配合的情况怎么办呢？下面将分析如何做好老年夫妻性和谐的工作。

三、如何改善老年夫妻性和谐？

根据研究显示，经常进行性生活的老年人，通常也更享受生活。因此，夫妻关系的性和谐尤为重要，是生活中不可缺失的一环，老年夫妻可以根据以下建议，改善和加强夫妻之间性和谐。

1.沟通

一场顺利的夫妻行为是建立在沟通之上的。老年伴侣经过多年相处之后，不可避免的站在过去事物上去想象对方的想法，但这样是不可取的。不管认识多长时间，双方都要基于平等的情况下去交流夫妻生活。

在沟通内容上，可以讲述关于夫妻行为之间的变化。比如随着年龄的增长，夫妻生活中一些感到愉悦的事情可能不再愉悦，甚至变得痛苦，或者由于女方生理需求下降之后，男性心理上的失落和不安等情绪，这些问题的交流都有助于双方对后续夫妻生活的了解。

2.换角度

年龄增长之后，夫妻行为的内容会发生改变，但双方不需要对此抱负面情绪，改变是正常的，要开放的心态去接受一些变化。有研究就称：老年人对性的看待比年轻人更广泛。

性随着时间的变化，已经不仅仅是简单的身体上的沟通，更多的是心理上的交流和融合，双方之间的性亲密关系也会随着发生改变，老年人双方需要重新去看待夫妻行为的发生，建立只属于自己的性亲密关系。

3.不焦虑

有时候，双方并不能做到沟通顺畅，这个时候，建议老年人其中一方鼓起勇气去争取进行夫妻生活。

因为性生活带来的好处很多，有助于改善各个年龄阶段的生活方式和情感问题。如果双方在沟通上出现极大的偏差，可以如上文中的老爷子一般考虑寻求专业帮助，心理师，婚姻家庭治疗师等等都可以对这些问题进行指导和支持，帮助夫妻解决性行为。

总之，对于夫妻行为的出现，不要拘泥于心理上的羞耻，想到就去做，合理的沟通和进行，有利于夫妻之间的性和谐，能够提升晚年的生活质量。