职业女性的心理健康及调适

/13职业女性的心理健康和调适一、职业女性心理调适的必要性萎。因此可见拥有一个健康的心理对于女性是多么的重要。一方面，她们要同男性一样在现代化建设中拼搏，成为现代化建设的强者；另一方面要又要担负起操持家务、照顾丈夫和教育孩子的重任，保持自己贤妻良母的形象，这使得现代职业女性背负着工作和家庭的双重压力题，这不能不引起我们的高度重视。在工作环境中，职业女性的真实情绪得不到自由释放，个性得不到张扬。受传统思想的影响，职业女性的领导地位普遍比较低，如果没有把心态调整好，就会职场的竞争让女性在成功与挫折中欲罢不能甚至出现了夺取笑声、扼杀美丽的“阴影”，使女性的心理受到了伤害。李芳今年30终于有一天，事业蒸蒸日上的李芳做出了惊人的举动——辞职。辞职后，她一直呆在家中。直到有一天，丈夫帮她请了一位心理医生，经过一年的治疗，她才恢复了正常的工作。以上三点说明了职业女性心理调适的重要性，职业女性如果不能正确调适好自己的心理状态，那么很容易影响到自己的生活，自己的工作，乃至给家庭带来巨大的负担。二、职业女性的心理健康现状心理测验你的情绪稳定吗？对下列题目作出：“是”或”否“的回答：1、尽管发生了不快，仍能毫不在乎地思考别的事情。

2、不计小隙，经常保持坦率诚恳的态度。3、习惯于把担心的事情在纸上并进行整理。4、在做事情时，往往具体规定有可能实现的目标。5、失败时仔细思考，反省其原因，但不会愁眉不展，整天闷闷不乐。6、具有悠闲自娱的爱好。7、常常倾听众人的意见。8、做事有计划地积极进行，遇挫折也不气馁。9、无路可走时，能够改变生活方式和节奏，以适应生活。10、在学业上，尽管别人比自己强，但仍保持“我走我的路”的信条。11、对自己的进步，哪怕只是一点点，都会高兴的表示。12、乐于一点一滴地积聚有益的东西。13、很少感情用事。14、尽管很想做某一件事，但自己估量不可能时也会打消念头。15、往往理智、周密地思考和判断，不拘泥于细枝末节。测试结果：每题选择“是”记1分；“否”不记分。然后将各题得分相加，算出总分：0-6无论做什么事情都过分认真，总是忙忙碌碌，耗费心机。难于做出重大的决策，一丝不苟反而使自己感觉迟钝。7-9分：情绪一般稳定。10-15分：你的情绪很稳定，大多擅长于处理事物的方法、判断和思考等，不拘泥于细微小节，能积极大胆地处理一些事情，在各种困难面前毫不动摇。这个测验之后，需要我们先要了解下现代职业女性的心理健康现状。

生活在充满激烈竞争社会中的现代职业女性，她们渴求事业的成功，生活的美好，不供了事业发展的广阔前景和赋予的物质生活，另一方面又给职业女性带来了身心的巨大压力。职业女性心理健康的标准热爱生活，正确面对现实。心理健康的女性，对生活充满希望和坚定的信念，心理健康的女性，善与人友好相处，喜欢他人，悦纳他人。三毛，原名陈平，是一位著名的作家，她的一生充满了传奇色彩。在她的作品中，漠里，当时的她依然积极地面对。善于调节与控制情绪。首先，要有合理的情绪反应。人非草木，敦能无情，如受人尊重反而愤怒，这也是情绪不健康的表现。其次，情绪随着客观情况的变化而转移。比如说，有个人在工作中，遇到了上司对她不是很器重的情况下，她不仅不反思自领导却对她真的开始不信任和器重了。再次，情绪稳定性好，具有调节控制自己的情绪以保持与周围环境的动态平衡的能从生活中寻找乐趣，对生活充满希望。人格完整健康。人格即个性，是指一个人的整个的精神面貌，即具有一定倾向女性应当有主见，有观点，有方略，不要盲目顺从。有和谐的人际关系：我国著名心理学家丁瓒教授曾指出：人类的心理适应最主和谐的人际关系是心理健康的重要标志业女性认为压力很大，职业女性的健康状况堪忧。

有数据表明，中国95%的女性出现早衰业女性是相对脆弱的阶层。《健康顾问》杂志曾在京、粤等地，针对12545岁的城市职业已婚女性进行了一项“健康状况和健康知识”的调查。80.75%的女性认为压力很大。调查结果显示，城市职业已婚女性的体力劳动强度和时间比过去小，但精神压力明显加大。近60%被调查者据世界卫生组织调查表明,女性异常心理发生率高于男性。而在女性人群中,职业女性比非职业女性更容易产生心理疾病。在精神上则会造成精神萎靡、精神恍惚甚至精神失常,引发多种身心疾患,如紧张不安、动作失调、失眠多梦、记忆力减退、注意力涣散、工作效率下降等,以和引起诸如偏头痛、荨麻疹、高血压、缺血性心脏病、消化性溃疡、支气管哮据世界卫生组织调查表明,女性异常心理发生率高于男性。而在女性人群中,职业女性比非职业女性更容易产生心理疾病。在精神上则会造成精神萎靡、精神恍惚甚至精神失常,引发多种身心疾患,如紧张不安、动作失调、失眠多梦、记忆力减退、注意力涣散、工作效率下降等,以和引起诸如偏头痛、荨麻疹、高血压、缺血性心脏病、消化性溃疡、支气管哮喘、月经失调等疾病,甚至诱发癌症。3.职业女性心理状况主要表现有:(1)工作倦怠症。

大多数有一定工作经历的女性都曾有过“疲惫、皮肤状态不佳等”(1)工作倦怠症。大多数有一定工作经历的女性都曾有过“疲惫、皮肤状态不佳等”(2)缺乏安全感。职业女性普遍缺乏安全感,心理承受力不强,有一种朝不保夕的危机健康状况过早走下坡路。(3)缺乏自信。事业发展不顺利的时候,很多女性会怀疑自己的能力,否定自己,而否定(4)缺乏乐观精神。许多职业女性遇事只看到事物阴沉黑暗面,总是预测自己可能不顺和失败,常因抱怨而失去施展才华的机会。三、职业女性心理健康状况不佳的原因三、职业女性心理健康状况不佳的原因（一）双重角色的冲突我国职业女性的双重角色冲突是由于职业女性价值定位时其价值取向的双向性而导致所作为为理所当然。新中国成立以后，女性开始走向社会，投身社会主义革命和建设，政治、经济地位逐步开拓精神；而社会特别是男性对贤妻良母的期待，同时要求女性在家庭里是温柔、贤惠和本开拓精神；而社会特别是男性对贤妻良母的期待，同时要求女性在家庭里是温柔、贤惠和本性常常处于一种进退两难的境地。（二）事业带来的压力（二）事业带来的压力1、竞争带来的压力随着社会的快速发展，人们的生活节奏正在日益加快，竞争越来越加剧，职业女性面临2、成功恐惧症功的女性因为担心失去女性形象，害怕被带上“女强人”的头衔，对成功产生了恐惧，从而功的女性因为担心失去女性形象，害怕被带上“女强人”的头衔，对成功产生了恐惧，从而放弃了对事业的追求。

3、性别歧视的困扰在社会变革的大潮中，职业女性在就业和工作的选择与发展中越来越受到性别歧视的困62.4年来有所提高，职业结构趋于合理，但女性在业率偏低，两性收入差距逐步扩大。.4%。女性较多地集中在收入偏低的职业，在相同职业中女性的职务级别又比男性偏低，这是城镇男女两性收入差距拉大的原因。4、经济因素了各种各样的心理问题。总之，今天的社会给了女性选择事业成功的机会，使职业女性认识到应该具有自身感：“女人不仅应在政治上、经济上和社会生活的诸个方面与男人享受平等的权益，而且充分认识到自己身为女性的自尊与崇高”。职业女性的自身感让她们重视自己的事业，追求和男性一样的成功，但在发展事业的过程中，她们还要受控于各种影响事业的关系和性别歧视，也就是说社会给予职业女性的不是和男性一样的机会，这很令职业女性感到悲观和无奈。总之，今天的社会给了女性选择事业成功的机会，使职业女性认识到应该具有自身感：“女人不仅应在政治上、经济上和社会生活的诸个方面与男人享受平等的权益，而且充分认识到自己身为女性的自尊与崇高”。职业女性的自身感让她们重视自己的事业，追求和男性一样的成功，但在发展事业的过程中，她们还要受控于各种影响事业的关系和性别歧视，也就是说社会给予职业女性的不是和男性一样的机会，这很令职业女性感到悲观和无奈。

（三）恋爱和婚姻的困扰易使职业女性们产生挫败感，抑郁沮丧。婚恋对于未婚职业女性的困扰，是因为婚姻的理想与现实的差距使职业女性感受到一种无以名状的失落。职业女性随着社会劳动参与水平和经济收入的不断升高，对自身的估价随之升高，情感的需求也较为复杂，不易满足，对婚姻的期望值较大，也就相应地提高了择偶标准。有的职业女性对于自己心目中的“白马王子”，因过于理想化而“高不成低不就”，婚恋对于未婚职业女性的困扰，是因为婚姻的理想与现实的差距使职业女性感受到一种无以名状的失落。职业女性随着社会劳动参与水平和经济收入的不断升高，对自身的估价随之升高，情感的需求也较为复杂，不易满足，对婚姻的期望值较大，也就相应地提高了择偶标准。有的职业女性对于自己心目中的“白马王子”，因过于理想化而“高不成低不就”，婚姻不稳定、离婚率高、家庭动荡以和家庭暴力则困扰着已婚职业女性。据一些城市调查，在妇女热线婚姻咨询中，离婚问题约占到38%。离婚的原因，女性因丈夫有第三者占64.8%。对女性家庭压力的关注是在2070早期家庭压力性别研究多基于冲突理论展开,之后,对两性差异生理决定论的质疑也引起了家庭压力研究者的关对于女性来说并不公平,途径。

1每个人都处在一定的社会环境之中，就如同地球的引力一样不可脱离，许多女性经常康心理的标志。2、悦纳自己职业女性立身现代社会，不但要客观认识社会，而且也要客观了解自己，才能在需要意大利影星索菲亚·罗兰刚她的长相正是自己的特点，索菲亚罗兰的自信和出色的演技，终于使她成为一代明星，赢得银幕事业上的成功。还有一些女性从小自卑成性，处处都觉得自己不行，这是自我评价过低，就是缺乏进应正确了解自己，对自己的德才智体有适当的评价，不盲目追求物质生活3、兴趣广泛据有关学者研究，女性比男性在心理上能从社会联系中得到更多的受益。通过跳舞、锻炼对于治疗孤独症和人际关系障碍者有显著作用4、建立良好的人际关系保持良好的人际关系，是女性心理健康的重要标志。总所周知，现代社会是由不同人在一本杂志上看到了职场新人小雪的一系列职场遭遇：她刚参加工作没多久的时候，一起去打打球，真是有种相见恨晚的感觉。小雪感叹，谁说工作以后不容易交到朋友！既然是朋友，自然无话不谈，尤其是发牢骚的时候。小雪不觉得自己卑鄙，看哪些不吃一暂长一智，小雪发誓，从此逢人且说三分话，不可全抛一片心，除非遇到同事中经过这两次事件之后，小雪终于渐渐地成长起来，暗下决心痛改前非，决心下了，面在与同事的交往中，应该注意的事要不怕吃亏，不要想着获得回报，要懂得去维护别人的自尊心，创造一种自由轻松的气氛。

不要做长舌妇议论别人，说别人的坏话，如果你有怨言你可以找你的真正好朋友来发一顿牢骚。保护你自己的隐私，不要干涉别人的内心，保持你们的距离不近不远。建立良好的人际关系要求自身要具备的良好品质，每个人都希望与品质良好的人交培5、适当发泄和控制情绪女性对外界的刺激相当敏感，稍有不如意心理就会滋生不满情绪。在现代社会中，矛卑不亢，富有自信心和稳定感。素，而从片面的角度看问题的人，则容易走极端，情绪体验也不稳定。6、心胸豁达和热爱生活作为一名职业女性，一定要有开阔的胸怀，不要斤斤计较，不要怨天尤人，人生匆匆尊严。提高适应环境的能力以维护心理健康。伴随着生产的发展和社会进步，各种问题如求职、面试、应聘、下岗、工作压力过其一，主动适应环境。主动适应是面对现实环境积极地寻求适应，是充分调动主观社会环境和自然环境，以维护和增进心理健康水平。其二，适当回避挫折。在实际生活中，有些环境我们难以适应，同时也有回避的可能。在这种情况下，我们也可以采用回避的方法来减少或消除环境对个体的不良刺激。如心理承受能力低的人就不宜炒股票其三，寻求社会支持。社会支持是指个体在遭受挫折时所得到的他人关心、帮助。重视职业女性的心理健康。

心理调节的方法5~15第二，音乐疗法。音乐疗法可以帮助人们驱散消极情绪,缓解压力。自我倾诉法有利于宣泄心暗示对人的情绪乃至行为有着奇妙的作用,既可用来松弛过分紧张的情绪,也可用来激励自第五，转移法生活中职业女性应有意识的培养自己多方面兴趣，如爬ft、打球、看电影、下棋、游泳等等。兴趣多样，一方面可和时的调试放松自己，另一方面可有效地转移注意力，使个人的心态由工作中和时地转移到其他事物上，有利于消除工作的紧张和疲劳。虽然我们不能左右天气，但我们可以左右心情！但我们可以展示笑容！但可以永远拥有童心！