备孕男性压力山大？如何来破解？

失眠、疲惫、头晕……大问题没见，小状况不断，愈来愈多的人被纳入亚健康“大军”，网上一组统计数据显示，精神压力大是亚健康主因，其中男性占了66%。

面对社会竞争激烈带来的心理压力，作为家中“顶梁柱”，尤其是备孕一族，心理健康与身体健康同样要注意，日常工作生活可以这样来减压。

1.作息时间合理安排：自己制定的作息制度应该严格执行，有规律的进行工作、学习和生活。

2.工作速度稍微放缓：若是被紧张的工作压得无法喘气，那就应该马上放下工作或者放慢工作，稍作休息一段时间，后续工作才能更好的进行。

3.充足的睡眠需要保证：每天晚上保证至少7小时的睡眠，有利于体内激素水平保持平衡，保证精子的质量。

4.注意保持良好的心态：男性应该时常保持满意、自信、开朗和愉快的心情，善于从日常琐事中发现乐趣，充满对生活的希望。要不断加强心理修养，定时对自己的心理进行分析与指导。心里有不快，应及时宣泄与疏导，与三五知己一起爬爬山，踢场足球都是不错的选择。

5.处理好家庭与事业的关系：事业的成功与家庭的和睦绝非水火不容，应该好好理解“家和万事兴”和“齐家平天下”的道理。

6.正确地评价自己：男人应该彻底了解自我，然后去接受自己，自己才可以得到幸福，身体才可以健康。对自己的长处有所了解，就会很容易找到自己的发展方向；对自己的缺陷有了解，就可以少犯错误，避免做一些不该做的事情。拥有一颗平常心很重要，凡事应量力而行随时根据自身情况对目标进行调整。

7.宽广豁达的胸怀很重要：人不可能独处，大多数时间都生活在一个集体中，要与人为善男同网址，对别人苛刻责骂，动辄向别人大动肝火，对他人的利益进行侵犯，而且不注意人际关系，最终会给自己带来无尽的烦恼。学会小事糊涂大事清楚。

8.发展兴趣爱好，丰富业余生活：生活情趣经常会给自己带来舒畅的心情，书法、娱乐、绘画、运动、下棋等都可以调节生活节奏，增添生活乐趣，让自己从紧张单调的气氛中摆脱出来，走向轻松和欢快。