英国模特自曝患“便便恐惧症”我们应该怎样避免

近期，英国四家电视台播出了一档新节目，题为《了解你的便便：我们的内脏里》，邀请了一些长期面临排便问题的女性参与科普讨论。这些女性中，有些人每天都经历多次排便，有些人则因牛奶而引发腹泻，然而其中一位参与者的排便问题着实让人大跌眼镜。

这位参与者是模特 ，她已经从业八年，但这段时间里她一直备受便秘之苦。与其他参与节目的人不同，她竟然患上了所谓的“便秘恐惧症”。

艾梅尔德在八年前开始了模特工作，这个行业要求穿着性感而清凉的服装。由于工作场合通常人员众多，对模特的体味和身材要求极高。为了保持最佳状态，她逐渐养成了在拍摄前不进食、不喝水，尽量避免使用厕所的习惯。

然而，这种工作习惯逐渐渗透到了她的日常生活。她的排便情况逐渐恶化，她在节目中描述了一些自己的身体症状：“有时候我几周都没法排便，整个人浮肿胀气，每个月都有段时间感到肚子痛，一直感觉便秘和胀气。我不敢在外面上厕所，我非常害怕在别人家的卫生间排便。”

艾梅尔德的便秘恐惧症也对她的社交生活造成了影响：“以前和别人约会的时候，我都不敢提到上厕所这个问题。”

她解释道，她不能向朋友坦白这个问题，因为这太奇怪了。她的女友曾问过她为什么总是躲着上厕所，这让她不知如何回答。

艾梅尔德还补充说，有时她会在没有拍摄的时候一口气吃下一整个披萨，结果导致肚子更加胀痛，却依然无法排便。

为了解决这一问题，艾梅尔德上了这档节目心理咨询的整合性从根本上是要，寻求了营养师和肠道专家的帮助。经过体检，专业人员给她吃了一个染了蓝色食用色素的蛋糕，并要求她记录第一次排便的时间。最后，惊人的是，艾梅尔德从吃下蛋糕到排便竟然花费了近60个小时，是普通人的两倍时间。

除此之外，医生在她的便便样本中检测到了与焦虑症、抑郁症和注意力缺陷多动障碍等疾病有关的微生物群。同时，营养师观察到，除了披萨之外，艾梅尔德还特别喜欢食用大蒜、洋葱等刺激肠道的食物，导致她经常腹胀。

在听完营养师的建议后，艾梅尔德恍然大悟：“天啊，我都是大蒜的超级粉丝，没有大蒜我简直无法生存！”

总的来说，艾梅尔德的工作环境和工作方式、憋便的习惯、肠道微生物、不良的饮食习惯等多种因素共同导致了她无法正常排便。

心理医生 提到了一个概念，研究表明女性更容易患便秘，其中一个原因是女性在成长过程中经常被要求要“优雅香香的”，不愿别人知道或听到自己排便的情况。这也让艾梅尔德担心在工作现场的卫生间被别人听到自己排便的声音，于是养成了长期憋便的不良习惯。

一些心理研究将这种情况称为“Shy bowel害羞肠肠综合症”。这种情况下，患者无法在公共卫生间排便，感到恐惧、尴尬，担心别人听到排便声音和闻到不愉快的气味。有些人甚至在自己家或朋友家也不能自如地排便。这种情况还可能伴随着“Shy 害羞膀胱综合症”，即不敢在公共卫生间小便，同样感到恐惧和尴尬。

导致排便和小便障碍的原因多种多样，包括童年时在学校被欺负和嘲笑的负面经历，个体抑郁症和

焦虑症等心理疾病的影响，以及父母教导的“公共卫生间不干净”的观念，都可能导致成年后排便和小便的困难。

澳大利亚斯威本科技大学的相关研究指出，那些因为担心被人听到声响而感到焦虑的人，通常会担心遭到批判和负面评价。这种担忧导致肌肉更加紧张，进一步阻碍了正常排便和小便的过程，形成了恶性循环。

像艾梅尔德一样无法正常排便的案例并不罕见。曾经有报道称英国女性Karen -从小就害怕公共卫生间，甚至曾经历惊恐发作。她自称自小觉得公共卫生间很脏，甚至在学校憋到弄脏衣服的情况，这个问题也影响了她的工作，最终导致了失业。

还有一些案例更加极端。去年4月，上有一位19岁的姑娘分享了自己为了维持形象，甚至不愿意在男友面前放屁，憋得太狠，最终导致急性阑尾炎的经历。手术后，姑娘表示：“我再也不会憋了！”

长期憋便所带来的后果非常严重，可能引发粪嵌塞，造成严重的排便疼痛。在恶化的情况下，还可能导致肠胃穿孔、脱水、肾功能退化、大便失禁、便血等危险情况。

那么，如何缓解排便焦虑呢？心理医生提供了一些关键建议：

首先，要记住每个人都需要排便，想象一下名人们也需要排便，这有助于理性看待排便的行为。如果担心气味，可以随身携带一小瓶除臭喷雾。当焦虑发作时，告诉自己排便是人之常情，弱化羞耻感。

除了心理治疗，饮食上的改变也至关重要。在艾梅尔德的案例中，营养师为她制定了更健康的饮食计划，增加了饮水量，要求她固定排便的时间。此外，医生还建议她在排便时采用新的姿势，例如坐马桶时脚踩小板凳，提高膝盖高度，保持双腿一定的开合度，这有助于更加顺畅地排便。

经过遵循这些建议，艾梅尔德终于能够一周至少排便三次了。她表示仍在逐渐适应这些改变，但会继续努力。

在新闻的评论区，网友们也分享了自己对排便的看法和经验，这进一步凸显了这一话题的重要性。有人开玩笑说：“她两周不拉…我8个小时不拉都不行！！！”还有人建议喝咖啡来促进排便，也有人分享了自己的排便记录和经验。

这档节目引发了人们对排便问题的关注和讨论，同时也为那些面临排便焦虑的人提供了帮助和启发。排便是每个人生活中不可避免的一部分，而理解和克服排便焦虑对于个体健康和生活质量至关重要。