21岁女孩出国留学，回国后抑郁跳楼！

小韵是一个健康向上的女孩，11岁上中学长期独居男人心理，21岁大学就毕业了！由于母亲觉得小韵的年龄还小，就打算让小韵出国留学读研究生，于是为小韵选择了一个日本的学校。

由于从小在父母的关怀下长大，突然离家很远去了异国他乡，小韵难免有点不适应，就经常与父母们打电话聊天，为此，小韵的妈妈也没少开导。渐渐地，小韵也熟悉了别国的环境，找到了男朋友，也开始了勤工俭学了，与家里人的联系就越来越少。

三年后，24岁的小韵终于将证书拿到手里，便开始回国。以往要好的朋友们听说都来庆祝，但是无论是朋友还是小韵的父母，都觉得小韵没有前几年机灵可爱了，眼神总有些迷离，与人说话是也有些障碍，但是谁都没有在意，以为她刚刚回国，还不太习惯。

然而直到前段时间，小韵从在一家酒店的楼顶跳了下来！她的纵身一跃才令所有人的美梦彻底惊醒！最受不了的就是小韵的妈妈了，看了小韵的日记后大哭道：“都是她男友害的呀！”

原来小韵在上学期间勤工俭学，在一家便利店收银，认识了一个经常去便利店的小混混。

小混混一眼就看上了长相甜美的小韵，当得知小韵是外国人时，就开始痞里痞气的追求小韵，而小韵从小到大都没和这样的人打过交道，觉得这个小混混很有意思，便与他相处了，不就便同居了。

然而时间一久，小韵发现男友并不是一个“好人”，整天游手好闲、无恶不作，还经常打骂自己，抢自己辛苦赚的工资！一天放学，小韵本打算搬出男友的家里，谁知男友竟找了好几个混混恐吓小韵！

这件事过去之后，对小韵的打击很大，从此患上了抑郁症，一蹶不振，勉强修好学业归国，又总觉得父母及朋友看自己的眼光异样，觉得自己在这个世界上再也没有亲人了，便萌生了跳楼的念头！

6个症状提示：你可能患上抑郁症了！

1、长时间情绪低落

抑郁情绪和泣不成声都是抑郁症症状。然而，很多抑郁症患者感觉麻木，并不伤心，他们几乎每一天都处在低落的情绪之下，高兴不起来，觉得自己特别没用，对前途和生活失去信心。

2、兴趣短缺

很多抑郁症患者会对以前喜爱的活动提不起精神，不太愿意讲话，也不愿意见人。甚至一桩小事，比如再普通不过的洗衣服、倒垃圾，对他们也是一种负担。另外，很多人还会经常感到莫名的疲劳。

3、睡眠障碍

早醒，比平时早2～3小时，醒后不复入睡，陷入悲哀气氛中。 你会在夜晚有入睡困难、频繁地醒来、或是过早醒来却无法再度入睡。也有可能会睡得太多，把一天大部分的时间都花在床上。

4、疲累以及失去活力

总是觉得疲累，活力很低。身体动作可能变慢，说话也会更缓慢。

5、焦虑的感觉

异常的神经质、担心，心中被不重要的关注所占据，并且总是小题大作。你会感到坐立不安、肠胃不适、以及心神不宁。

6、食欲减退、体重减轻

抑郁症可导致胃口增加或减少，所以抑郁症患者的体重可能增加或降低。

如何预防抑郁症：

1、及时寻求心理医生的帮助

除了重视自我调节外，还应积极取得家庭、学校和社会的支持，争取亲朋好友的帮助，心理负荷较重，自己不易调节时，应及时寻求心理咨询的帮助。

2、积极参加各类实践活动

锻炼自己，提高心理承受能力，丰富经验，从而促进心理健康。预防抑郁症还应加强体育锻炼，增强意志力，培养良好的生活习惯，丰富业余文化生活等。

3、抑郁症的预防还应自觉学习心理卫生知识

可通过心理卫生课或讲座，通过阅读心理卫生书刊等途径接受心理卫生教育，并把知识运用于自己的生活、学习、工作中去。提高自己的耐受挫折的能力，努力保持心理健康，从而能很好的预防抑郁症。

4、增强自我心理调节

自我心理调节包括调整认知结构，完善自我意识，塑造健全人格，抑郁症的预防还要学会情绪控制，提高适应能力，掌握自我调节的方法，例如：写日记、倾诉、运动、转移等。

5、多吃健康食物

香蕉：香蕉中有生物碱，可以振奋精神和提高信心。

葡萄柚：葡萄柚带有淡淡的苦味和独特的香味，无论是吃起来还是闻起来都非常新奇，可以振奋精神。而最重要的是葡萄柚里高量的维生素C不仅可以增强身体的抵抗力，而且也是为我们的身体制造多巴胺、正肾上腺素这些愉悦因子的重要成分。

苏子油：苏子油是自然界中目前所知的天然食物中欧米伽-3脂肪酸（α-亚麻酸）含量最高的食物。美国的一项研究表明，补充α-亚麻酸能缓解忧郁症。例如2011年美国哈弗大学发表的论文中，将5万余名女性作为实验对象，发现摄取α-亚麻酸后忧郁症得到了有效缓解。

研究发现，苏子油中的欧米伽-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似功效，能阻断神经传导路径，提高血清素的分泌，其中血清素是能够给人体带来快乐情绪的一种物质。当欧米伽-3脂肪酸水平太低的时候，神经元有争夺多巴胺的倾向，使多巴胺减少。

多巴胺的主要功能之一是激活前额叶皮质，多巴胺功能减低的人其左前额叶活性降低，左前额叶多巴胺减少能直接导致抑郁症。

苏子油、有机亚麻籽油都含有丰富的欧米伽-3脂肪酸，每天食用5ml左右即可起到缓解抑郁、预防心脑血管病的作用。