世界精神卫生日 | 促进儿童心理健康，共同守护美好未来
自1992年起，每年的10月10日是世界精神卫生日，旨在提高公众对精神卫生的关注帮助大家正确认识精神卫生问题，井鼓励大家积极预防和治疗。
自1992年起，每年的10月10日是世界精神卫生日性心理咨询，旨在提高公众对精神卫生的关注帮助大家正确认识精神卫生问题，井鼓励大家积极预防和治疗。
精神卫生指的是随着城市化进程，社会竞争不断加剧，生活节奏加快，人们生活压力越来越大，导致人们各种心理应激因素急剧增加，精神障碍和心理卫生问题日益突出。精神心理问题不仅关乎个体的幸福感，还影响家庭的和谐、社会的稳定，保持健康良好的精神状态，是人们进行社会化交流和适应社会发展的重要组成因素，够促进人们自身潜力的发展和社会的繁荣发展。
精神卫生问题己严重影响到人们的正常生活。精神发育障碍疾病已成为严重而又耗资巨大的全球性卫生问题，影响着不同年龄、不同文化、不同社会经济地位的人群。
如何判断自己的心理否健康？
美国心理学家马斯洛等曾提出关于心理健康的十项标准，曾被公认为是心理健康 “最经典的标准”。
①充分的安全感；
②充分了解自己，并能对自己的能力作恰当的估计；
③生活目标能切合实际；
④与现实环境保持接触；
⑤能保持人格的完整和谐；
⑥有从经验中学习的能力；
⑦能保持良好的人际关系；
⑧适度的情绪发泄与控制；
⑨在不违背集体意志的前提下，有限度地发挥个性；
①在不违背社会规范的情况下，个人基本需要能适当满足。
十大类型精神疾病
1.器质性精神障碍
2.精神活性物质与非成瘾物质所致精神障碍
3.精神分裂症和其他精神病性障碍
4.心境障碍
5.癔症、应激相关障碍、神经症
6.心理因素相关的生理障碍
8.精神发育迟滞、童年和少年期心理发育障碍
9.童年和少年期的多动障碍、品行障碍、情绪障碍
10.其他精神障碍和心理卫生情況
做好心灵关怀，驱散阴霾
01运动
运动是调节负面情绪的重要方法。规律的运动能改善个体情绪，是改善情绪和预防心理疾病的良方。
02正念放松
越来越多的研究表明，专注于现在的想法、情绪和感受，而不去评判它们，可缓解身体和心理上的不适症状，且有助于防止这些症状复发。
03调整认知
不良的情绪往往由个体对事件的歪曲认知和评估而产生。当情绪不好的时候，停下来重新审视一下头脑里的想法，再去认真思索这些想法是否有一些偏误，或者与现实并不相符等，修正自己的想法后，可能情绪就会有所改变。
04寻求支持
增加社会支持系统也是非常有效的调节情绪手段。当出现不良情绪的时候，及时找信任的身边人聊一聊，不仅可以把积压在内心的不良情绪倾诉出来，也可以得到他人的帮助和支持。
- 赣南师范大学心理健康教育与咨询中心 -
审核｜邓丽群
编辑｜谢佳雯
