“三八”国际劳动妇女节，关注女性心理健康

花满香匀三月树，

诗成韵咏半边天。

敢云巾帼英雄事，

不逊须眉勋业篇。

愿女性朋友们节日快乐，

青春永驻！

“三八”国际劳动妇女节的建立是为了纪念女权运动，为了表达对女性的尊重、欣赏和爱意，同时也是为了庆祝女性在经济、社会领域的成就。

近年来由于社会竞争激烈，生活节奏加快，女性在外不仅要做好自己的本职工作，在内还要承担做家务、照顾孩子、老人等诸多事务，久而久之会使女性的心理和身体健康都受到影响。据调查，近几年心理疾病呈现出女性化、低龄化趋势。女性患抑郁症的人数是男性的2倍。其实，女性的心理是与生物学因素和社会因素有直接关系的。女性的心理活动相对于男性更感性，所表现的情感更丰富，对任何刺激反应都比较敏感，有些时候甚至容易过度。另一部分原因在于男女承担的社会角色不同，在社会生活中，男性角色的社会价值较易得到社会的认可，而女性角色，主要指家庭妇女角色的社会价值不易被社会重视，更不能得到社会的赞赏。同时，由于家庭事务十分单调、琐碎，更容易使人产生心理疲劳，进而发生这样那样的心理异常。

HOPE U DO

世界卫生组织对健康有一定义：健康不仅是没有疾病长期独居男人心理，而是生理上、心理上、社会适应方面的一种完好状态。那么女性如何才能保持心理健康呢？以下建议可供参考：

一、提高自身素质是解决心理问题的关键。面对日新月异的环境，知识更新尤其重要。女性应该主动抓紧时间学习，避免落伍和被淘汰。同时，女性要学习一些心理保健知识，在情绪易波动的特殊生理时期(如月经期、妊娠期、更年期)学会控制自己的情绪，减少人际关系紧张和家庭冲突，以顺利渡过难关。

二、在处理人际关系上，要善于理解他人，遇到矛盾和纠葛时，应尽量减轻对别人的刺激，灵活地调整关系。遇事应有限度地让步，以使自己的心灵获得解脱，减少心理失控。

三、自卑、怯弱和依赖是女性普遍的心理特征，对此，女性应学会“悦纳自己”，肯定自己，树立信心。自信心是人生重要的精神支柱，是人们行为的内在动力，只有自信，才能使女性自强不息，克服自卑怯弱的心理障碍。

四、在矛盾、挫折、失意和双重压力面前，女性应采取积极的心理防卫，保持心理平衡，促进“心理解脱”。在遭受打击和挫折时要敢于正视，不逃避，变挫折为动力；在挫折面前要学会创造情境、精神释放和合理宣泄；遇到不愉快的事，要学会情志转移，有条件的则可求助于心理医生。

不过，令人高兴的是，女性心理健康调查结果显示：六成女性自我感觉良好；八成女性积极乐观。这为进一步保持女性心理健康奠定了良好的基础。心理专家建议女性要明白这些：人生的负重到了中年，我们就开始用减法来铸就我们的成熟。我们开始减去多余的物质，免得带来太多的羁绊；减去旁出的欲望，避免沉迷于浅薄；减去别人加给我们的一些成规，给自己一些自由开拓的空间；减去一些环境的干扰，给自己的生命一些随缘适宜的轻快。

下面，给大家推荐由清华大学樊富珉教授带来的“压力缓解的有效方法：十巧运动和动物操”，身心疲惫的时候，不妨跟着樊富珉老师一起来减减压！

供稿 | 学生资助与心理教育中心

编辑 | 魏 泓

审核 | 魏晓颖