【健康科普】关注女性心理健康，专家讲述向产后抑郁症宣战

导语

大约有80%的新手妈妈在生完宝宝之后，都会遇到或轻或重的产后抑郁情况，出现伤心、焦虑、易怒、疲惫等情绪，难以安心享受做妈妈的乐趣。

很多人难以理解产后抑郁，单纯认为是情绪问题，可它没有那么简单。它就像一个黑影，给新手妈妈原本正常的生活，笼罩上了一层阴霾。李玉焕介绍，产后抑郁症是精神科里比较常见的一种精神心理问题。有的人能够自行恢复，有的人会持续很久，需要医生的干预甚至药物的干预。

产后抑郁有什么危害呢？

产后抑郁的发病几率为10%—15%，大约每10名产妇中，至少有1人会得此病。产妇抑郁症不仅影响妈妈们，对孩子、丈夫乃至整个家庭都会有影响。产妇得了此病，首先会表现得很痛苦、很焦虑，焦虑表现为她很担心养不好孩子。其次她会有严重的躯体不适，如饮食下降，睡眠不好。第三，她会感到生活没有希望，对抚养孩子没有自信。更严重的是会萌发自伤自杀的想法。

出现以下问题要引起重视

产后抑郁症很多早期症状不明显，易被忽视，但出现以下问题时，就需要引起重视了。

①情绪低落

②明显的兴趣下降

③食欲下降、体重下降

④睡眠减少

⑤迟钝

⑥感到疲乏或缺乏精力

⑦感到自己没有价值

⑧自责、内疚、严重的会导致自杀念头和自杀行为

李玉焕谈到，如果产后抑郁不及早干预，抑郁症状会加重，容易发展为产后抑郁症，这样会延长病程，得不到最好的治疗效果。所以，及早干预、科学治疗很重要。很多人担心用药治疗会影响哺乳，不想进行药物治疗，这样也会耽误病情的治疗。

如何有效预防和减轻产后抑郁？

产后抑郁症是可以预防的，因为它不仅仅受内分泌的影响，还有很多外在因素，从这些外在因素下手，就可以有效预防和减轻产后抑郁。

1、做母亲是一个非常美妙、非常伟大的旅程，要做好各种准备，减轻孕产妇产前的紧张和恐惧，减少抑郁的发生。

2、学会发泄情绪。找好友或亲人交流，尽诉心曲，大哭一场也无妨，尽情宣泄郁闷情绪。

3、多倾诉，多谈心，出去走走，不要封闭在带孩子的小环境里。

4、接受不完美。许多妈妈对自己要求高，常常因为没有做好期望的事，而感到十分失望。正确的观念是成为一个快乐的妈妈，而不是一个完美的妈妈。

5、新爸爸们主动承担家务，与新妈妈们一起共建爱的小家。

产后抑郁并不可怕，如果你正在经历产后抑郁，希望你能打开心扉，大胆寻求支持，如果你身边有正在产后抑郁的妈妈，你要做的是重视、关心、倾听，帮助她一起拨开迷雾找回自己。